Cilt sağlığını korumanın en etkili yollarından biri cilt bariyerini güçlendirmektir. Cilt bariyeri, cildin dış faktörlere karşı doğal bir savunma duvarı görevi görür. Kuruluk, tahriş, akne veya erken yaşlanma belirtileri genellikle zayıf bir cilt bariyerinden kaynaklanır. Bu nedenle, sadece dış bakım değil, aynı zamanda samimi destek de büyük önem taşır. Yeme alışkanlıklarınız cilt bariyerinin onarımı ve korunmasında belirleyici bir rol oynar. Kuyu, Parlak ciltler için diyet listenizde olması gereken yiyecekler nelerdir? İşte, 7 Cilt bariyerini yenilemeye yardımcı olan süper besinler …
7 cilt bariyerini yenilemeye yardımcı olan süper besinler
1. omega-3 yağ asitleri
Nerede bulunur?
Somon, sardalya, keten tohumu, ceviz, chia tohumları
Fayda:
Cildin neminin dengesini korur, iltihabı azaltır ve cilt hücrelerini onarır. Kuruluk ve egzama gibi mücadelede etkilidir.
2. Vitaminlerden
Nerede bulunur?
Badem, ayçiçeği tohumu, avokado, zeytinyağı
Fayda:
Serbest radikallerin antioksidan özellikleri ile cilde zarar vermesini önler. Cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler ve bariyerin güçlendirilmesine katkıda bulunur.
3. 100 Vitamin
Nerede bulunur?
Portakal, Kivi, Çilek, brokoli, biber biberi
Fayda:
Kollajen üretimini destekleyerek cildin esnekliğini arttırır. Ayrıca cilt bariyerini korur ve onarır.
4. Çinko
Nerede bulunur?
Kabak tohumu, kırmızı et, mercimek, nohut
Fayda:
Cilt iltihabını azaltır ve hücre rejenerasyonuna yardımcı olur. Akne gibi cilt problemleri üzerinde iyileştirici bir etkisi vardır.
5. Vitamine (beta karoten)
Nerede bulunur?
Havuç, tatlı patates, ıspanak, balkabağı
Fayda:
Cildin üst tabakasının yenilenmesini sağlar. Ayrıca, cildin kıvamını koruyarak bariyerin daha dirençli olmasına yardımcı olur.
6. Probiyotikler
Nerede bulunur?
Yoğurt, kefir, fermente turşu
Fayda:
Ciltteki iltihabı iyileştirir, bağırsak sağlığını iyileştirir. Dolaylı olarak cilt bariyerini korur.
7. Yüksek su ve su ile yiyecekler
Nerede bulunur?
Salatalık, karpuz, balkabağı
Fayda:
Cildi ıslak tutar, toksinlerin atılımını destekler ve cilt hücrelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
